運動前中後，應補充之食物與營養

＊運動前中後，適當補水，以免短時間內大量喝水以致水腫。 運動前30分鐘：150~250c.c. 運動中每隔一段時間：100c.c. 運動後：150~250c.c. ＊運動前半小時至一小時，進食七分飽，可進食之食物： （補充維生素C、E及蘿蔔素） 全麥麵包（有脹氣的機率） 　２４０c.c.低脂牛奶＋2~3匙無糖燕麥片 ＊運動後半小時到一小時以內，可進食之食物： （碳水化合物＋蛋白質＋補充維生素C、E及蘿蔔素） （碳水化合物：蛋白質＝4:1 or 3:1，熱量於300cal以下） 堅果一小把（含不飽和脂肪酸，但熱量頗高） 幾片蘇打餅 一到兩塊蒸地瓜 吐司半片 香蕉＋一杯低脂牛奶 地瓜＋一顆水煮蛋 蒸鱈魚（優質蛋白質） 牛奶 瘦肉 一顆蛋＋一塊方格豆腐 搭配適量多醣類澱粉（糙米、雜糧麵包） 幾顆杏仁果＋低糖豆漿 馬鈴薯沙拉三明治 鮪魚御飯糰 全麥鮪魚三明治 香蕉 綜合果汁 水果奶昔（無糖優格＋豆漿＋牛奶＋水果） 柳橙、蘋果、奇異果、番茄（檸檬酸有助肝醣再生）

Genetically Engineered Rice - not finish typing subtitle

視覺藝術欣賞──藝術與經驗

　　藝術對於我的意義，大多只存在「繪畫」這個階段，我曾經很喜歡畫畫，為了要完成一幅作品，甚至畫上一整天我都不會嫌累，或許就是如此極端的喜好，使我對藝術產生了誤解，以為「藝術」的範圍只限定在「繪畫創作」上，這似乎同樣是部分大眾對藝術的誤解，然而「繪畫」只是藝術的一小部分。

Markenting Management - 3/26 Homework

One of the biggest problems in the world of customization is overwhelming the customer with choices.  Sheena Iyengar in this great TED video helps companies make the choices easier for customers through the 4 Cs: Cutting down the choices offered, Concretization, Categorization and Conditioning for complexity.

Example: There are too many choices of products in Draeger's grocery store, so Sheena show the experiment between choices of providing 6 jams and 24 jams.

Marketing Management - 03/19 Homework

[Homework]

Different group has different kinds of lives.

How to make the data of the questionnaire?

[Homework1]

1.      當迷世代 Dumbing Generation(8~20 years old people in the world)

2.      How did it form?

3.      王浩威(心理諮商師) of his thinking. 奧美集團 Ogilvy & Mather(奧美當迷世代)

[Homework2] iPhone/iPad “30雜誌”→蘋果迷→生活大調查

1.      In “30 Magazine”, how to be an apple fan? Please define it.

2.      Apple Is not just a brand! To its fans, what is apple mean to be? And how about their life style?

3.      Apple fan 3 important living Style…

2013.03.15 採訪CHOCOBear行前資料

※採訪對象：
CHOCOBear的主人－－黃書韋。

※採訪時間：
2013.03.15 (Fri.) AM08:00~08:30

Marketing - Product for Old People, About Wowprime

＊2013.02.26 Homework 1
　Find the product for old people that you never think up or you never look before.

My Answer:

There are two product I want to show you:


Product for Old People:
【Walking Cart】
The product encourage old people walking outside, not just sitting in their house.
But moving (means walking) is difficult to some of them, commonly, they use crutches to help them.
Now, we can substitute Cart with Crutch.
What if they have to carry some things, or they want to go shopping, they are easily get tired.

Marketing Management - STP, 4P

2013.02.26 Homework 0

What is STP?

STP is a concept in application of marketing.

The letters “S”, “T”, “P” stand for Segmentation, Targeting, and Positioning.

Love and Hate about Paparazzi

The relationship between paparazzi and celebrities is either love or hate.

[LOVE?]
Paparazzi help celebrities to know whether they are famous or not because paparazzi only chase the hottest stars. Oppositely, if paparazzi stop chasing a star, it means the star's career is in trouble.

[HATE?]

Jay Chou - Besieged From All Sides


I have to say that there is a special example on a singer, Jay Chou. He has hated paparazzi because they invaded his privacy deeply, so that he wrote a Chinese song to some paparazzi telling that he don't like the paparazzi's culture. By the way, the song also uncover some authority behind the magazine.

Stay curious, stay humble.

Sometimes,
it's frustrate that someone don't know you are able to do something.

In fact,
it's always true that you are not proficient in the field completely.

So,
"Stay hungry, stay foolish."

It means that
"Stay curious, stay humble."

And then, let's be a good listener!

entrance, exit

每個人的心如果有入口，

就要學著找到出口！

美景的感觸 Eyes' Shot

有時候照相之前還是要用自己眼睛看一下，

相機接收光的波長範圍和人眼不一樣，

有一些感動還是要當下才體會的到。

橘紅色的晚霞
OLYMPUS FE-210
2013/02/05 18:03 at 國林雲林科技大學-工程一館

2013年2月6日，PUYUMA普悠瑪號‧紀念日

「普悠瑪號安全認證就在今日上午10時許已經拿到，台鐵口頭宣布，相關文件已經出爐，這意味明天（2/6）普悠瑪號可如期上路。」今天Yahoo新聞的頭條。

以下就來慢談　普悠瑪　這個名字特殊的列車。





【車廂外型】

以第一直覺來感受新車廂的喜悅，我只覺得突兀！那就來看看車廂的樣子吧！其實原本的普悠瑪號配色並不是紅白：台鐵新列車普悠瑪號亮相

摸不著的心

你有一件事情，是你無法理解的，也是你心中永遠的疑問嗎？你害怕它，於是你迴避它，你盡量不去想它，然後它會越來越深刻，慢慢地……想到的頻率也就越來越大，甚至，回想起來都身歷其境，閉上眼睛不用等待夢境，那畫面歷歷在目。如今，你幾乎時時刻刻在複習它，但是，你仍舊摸不透它。

蕭亞軒Elva《Elva First》English Album

1.Never look back

簡報筆的渴求

我清晨的時候才睡覺，想著想著想到我想要一隻簡報筆，為了讓撥放簡報這個動作更自然而有那種渴求，很奇怪，也許衝動也是推展夢想很重要的一環吧！

喝茫的祕密

所謂靠杯就是，人在乾杯的時候。

靠杯最怕的就是，你以為你可以在喝茫的時候把秘密守住，事實上在靠杯之前，就已經有很多雙眼睛盯著你了。

咖啡 珈琲 coffee 古坑 鴻豆 芒果

「Is the planet shaking or is it just me?」
　是這個地球在搖晃，還是在搖晃的是我呢？

文法不確定的時候我會正面地解讀為：
是這個世界在影響我，還是我的力量足以影響世界的呢？
Anyway~~~Just a post !
Everyone can read it with their ideas

我昨天好像體會了好多事情，special day也許說的就是那天，一天當一年用；收獲也比一年多。




【咖啡　珈琲　coffee　古坑　 鴻豆　 芒果】



我不喝咖啡的，由於昨天拜訪朋友，他們的盛情讓我難卻，索性還是吃下食物再啜了幾口，在一陣激昂的討論之後，我發現咖啡與空氣接觸的那面，由於俯視角的關係已經幾乎要看不見了。也許是咖啡的助興，咖啡對人這樣的效用，就好像人待在溫水鍋裡面漸漸地加熱而不自覺，雖然不會像青蛙這麼笨而死了，但是沒有發現的人永遠還是習慣著那個環境的存在，而那個環境，就是咖啡。



對不喝咖啡的我，它的存在就像一個偶爾才會吃的B群或鈣片，有需要時我才會使用，他就是一個我可以選擇使用的工具，而不是飲品。工欲善其事，必先利其器；而重要的是那個磨著刀的人，是否能好好控制他手上所持有的工具，一不小心磨錯了刀面而不自覺，一把雙刃將會使你遭殃。

「You can sleep when you're dead!」
　當你睡覺之時，你的死期就到了！

也許這會是商人賣三合一咖啡的創意海報吧，
先哈哈兩聲之後，
有時間再去探討這兩幅海報的歷史背景，
或許會是不一樣的收穫囉！
Though it can be read by everyone's ideas,
WE CAN'T NEGLECT ITs PAST. 

說會胃穿孔不是開玩笑的，而這只是其一我不碰它的原因。其二是，我還無法駕馭它，咖啡可以喝，因時因人因事

因地，當我想好了那個「為了提升精神的目的」而不得不使用它的時候，我才會去接觸它，試著與他共存，當然可能需要一點時間來掌握，免得它哪天會變成那把雙刃劍。其三是，我的認知上，咖啡豆是植物生長出的，它在地球上被認定為是不可或缺的經濟作物，所以咖啡豆所沖出的咖啡何以被歸類為「飲品」，這是有待研究的部分，也許我可以請想要研究食品的母親來確認。

也許你也會覺得，就只是喝個咖啡，也可以掰出這麼多廢話來，不過我就是一個話這麼多的人，誰教我的父母給我了這麼多張嘴。

我始終是我；有時候我也不是我

說老實話，

我也不知道人的外在為什麼可以變得這麼快。

今天找了台中的朋友，

晚上又去吃聚餐，

一整天我話講不停。

前一刻我才在怪罪別人怎麼樣都無法接受我，

後一刻我竟然可以如此在他們面前外放，

那種心情的轉變真的有找到自我的感覺， 

我想一想也許我就是要靠某些機會來提升別人對我的認同吧！

我覺得我應該可以用很正面的心情去度過這個過渡期！

也許，我不需要太去強求我要變成怎麼樣的人，

我始終是我，我一直存在；

有時候我也不是我，

而那個正是我站在每個舞台上的時候。

我不是在打工；是在學習

我被補習班主任換掉兩次了，
兩個都是我很喜歡的小朋友……
一個正心的只教一天、一個薇多利亞的教了半年，
最近一直都只教那一位小朋友，
本來我要提前辭職的，
沒想到去辭職才被告知已經換老師了，
就很像情侶去提分手對方卻說我們根本沒有在一起的感覺，
雖然當下傻眼，
但是我很感謝主任給我的這個教學的機會，
讓我真正感覺我不是在打工；而是在學習，
學到的比我教小朋友的還多。

阿婆的口香糖

可能發生在鬧區、在小餐館裡、在小吃街中……去年我和朋友就在郵局前遇到了一位賣口香糖的阿婆，老實說應該很多人有類似的經驗吧！那次阿婆只有向我朋友用閩南語問「要不要買口香糖」，基於我是旁觀者的角度去看，他似乎有點猶豫，也許是因為我們離開郵局馬上要前往下一個地方了，朋友就有點靦腆地回絕了。至於他後不後悔，我有點害怕是因為我的關係，而改變了他原本想做的事情，我就沒去追問了，但對朋友、對阿婆都讓我一直耿耿於懷這件事；之後當然就進入了我腦中思考的世界。


　　多半人應該都是會善意的拒絕吧？
　　當然包括我，但是為什麼拒絕呢……？

離開與Pi

　　「我們這一生，總再離開。離開這些人，離開那些人。離開這個地方，離開那個地方。離開這些事，離開那些事。而我們好像總是沒有準備好離開。」－－蔡志浩《人生從解決問題開始》

　　因為今天要還書了，才急急忙忙把一些有感的文句記錄在電腦裡。《人生從解決問題開始》這本書裡面《離開》這篇文章，整個就是呼應了我在看完《Life of Pi》的感覺。

一張A4空白紙的作業

今天幫小朋友複習完期末考範圍之後……

「這次的回家功課是這個。」我拿出A4的空白紙裝腔作勢。
因為有別於一般的紙筆作業，
他疑惑又期待的發了一聲：「蛤……？」

【哲學非星期五】台灣與中國學生談「夢想」活動回饋

今天的「哲學非星期五」進行到快十點了，
場子仍是很熱，剛結束活動，
腦子趁熱趕快寫下今天的心得作為回饋：

　　今天在營建系的呂同學身上學到的東西，在這裡做一個回饋：自己有夢想，也會給別人作夢的機會。我覺得這給了我一個很好的反省，如果下次有人再與我分享「我當下會認為有點不切實際的事情、想法或夢想」，我做的第一件事情，並不是馬上給他一個實際面去否定他。