運動前中後，應補充之食物與營養

＊運動前中後，適當補水，以免短時間內大量喝水以致水腫。 運動前30分鐘：150~250c.c. 運動中每隔一段時間：100c.c. 運動後：150~250c.c. ＊運動前半小時至一小時，進食七分飽，可進食之食物： （補充維生素C、E及蘿蔔素） 全麥麵包（有脹氣的機率） 　２４０c.c.低脂牛奶＋2~3匙無糖燕麥片 ＊運動後半小時到一小時以內，可進食之食物： （碳水化合物＋蛋白質＋補充維生素C、E及蘿蔔素） （碳水化合物：蛋白質＝4:1 or 3:1，熱量於300cal以下） 堅果一小把（含不飽和脂肪酸，但熱量頗高） 幾片蘇打餅 一到兩塊蒸地瓜 吐司半片 香蕉＋一杯低脂牛奶 地瓜＋一顆水煮蛋 蒸鱈魚（優質蛋白質） 牛奶 瘦肉 一顆蛋＋一塊方格豆腐 搭配適量多醣類澱粉（糙米、雜糧麵包） 幾顆杏仁果＋低糖豆漿 馬鈴薯沙拉三明治 鮪魚御飯糰 全麥鮪魚三明治 香蕉 綜合果汁 水果奶昔（無糖優格＋豆漿＋牛奶＋水果） 柳橙、蘋果、奇異果、番茄（檸檬酸有助肝醣再生）

Genetically Engineered Rice - not finish typing subtitle

視覺藝術欣賞──藝術與經驗

　　藝術對於我的意義，大多只存在「繪畫」這個階段，我曾經很喜歡畫畫，為了要完成一幅作品，甚至畫上一整天我都不會嫌累，或許就是如此極端的喜好，使我對藝術產生了誤解，以為「藝術」的範圍只限定在「繪畫創作」上，這似乎同樣是部分大眾對藝術的誤解，然而「繪畫」只是藝術的一小部分。

Markenting Management - 3/26 Homework

One of the biggest problems in the world of customization is overwhelming the customer with choices.  Sheena Iyengar in this great TED video helps companies make the choices easier for customers through the 4 Cs: Cutting down the choices offered, Concretization, Categorization and Conditioning for complexity.

Example: There are too many choices of products in Draeger's grocery store, so Sheena show the experiment between choices of providing 6 jams and 24 jams.

Marketing Management - 03/19 Homework

[Homework]

Different group has different kinds of lives.

How to make the data of the questionnaire?

[Homework1]

1.      當迷世代 Dumbing Generation(8~20 years old people in the world)

2.      How did it form?

3.      王浩威(心理諮商師) of his thinking. 奧美集團 Ogilvy & Mather(奧美當迷世代)

[Homework2] iPhone/iPad “30雜誌”→蘋果迷→生活大調查

1.      In “30 Magazine”, how to be an apple fan? Please define it.

2.      Apple Is not just a brand! To its fans, what is apple mean to be? And how about their life style?

3.      Apple fan 3 important living Style…

2013.03.15 採訪CHOCOBear行前資料

※採訪對象：
CHOCOBear的主人－－黃書韋。

※採訪時間：
2013.03.15 (Fri.) AM08:00~08:30